Мяч для занятий гимнастикой GYM BALL

Мяч для занятий гимнастикой GYM BALL

Самые простые, но эффективные упражнения на фитболе, которые классно помогают похудеть и поддерживать форму. Всего по одному упражнению на разные группы мышц, но делать их нужно ежедневно!

Заниматься с фитболом могут как дети, так и взрослые, так как он не предполагает тяжелой физической нагрузки. Данный вид фитнес тренировок особенно рекомендуется людям, страдающим сколиозом, имеющим лишний вес, а также людям с варикозным расширением вен или с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (по адаптированной схеме). Также существуют специальные тренировки для беременных женщин, которым следует избегать интенсивных нагрузок. Занятия с фитболом для беременных предполагают щадящую нагрузку. В таких занятиях упражнения направлены на развитие силы, гибкости, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц спины и уменьшение боли в спине, улучшение кровообращения и общего самочувствия, а также снижение давления.

Основное преимущество выполнения  упражнений с гимнастическим мячом в отличие от тренировок непосредственно на твердой  плоской поверхности состоит в том, что организм, реагируя на нестабильность мяча, старается сохранить баланс, вовлекая при этом в работу многие мышечные группы. Эти мышцы со временем укрепляются и становятся сильнее, чтобы сохранить баланс. Чаще всего на такие мышцы тела, как мышцы брюшного пресса и спины, приходится основная нагрузка и максимальный эффект от выполненияупражнений с фитнес мячом.