Эспандеры кистевые в ассортименте
- В наличии
- Оптом и в розницу
от 1 000 ₸
Показать оптовые цены- +7 (747) 222-52-48Директор
- +7 (701) 178-88-83менеджер по продажам Наргиз
- +7 (771) 156-95-39менеджер по продажам Гульзира
- +7 (747) 159-29-49менеджер по продажам Рашид
Эспандер (от лат. expando — распростираю, растягиваю) — группа спортивных снарядов, упражнения с которыми основаны на упругой деформации. Упругий элемент или их группа, обеспечивающая нагрузку при противодействии движению, могут быть пружинные, резиновые или изготавливаться из других эластичных материалов.
Тренировки с эспандером как правило направлены на небольшие группымышц, относятся к так называемым изолируемым (изолирующим) упражнениям.
Основные виды эспандеров:
· В виде обычного жгута (в том числе соединённого кольцом);
· Кистевой эспандер для развития мышц предплечья;
· Грудной эспандер — состоит из двух рукояток соединённых набором пружин или жгутов. Изменение количества пружин (жгутов) позволяют регулировать нагрузку. Есть варианты когда нет выделенных рукояток и они изготовлены из того же эластичного материала.
· Эспандер «бабочка» для развития приводящих мышц бедра;
· Эспандер лыжника.
· Специальные эспандеры: для локтевых суставов/сгибания кисти, для наклонов/скручивания поясницы и т.д.
Отдельно нужно назвать «гироскопические эспандеры», которые эспандерами не являются, но часто называются так в рекламных целях по аналогии с кистевыми эспандерами.
Кистевой эспандер
Методика занятий
Первый способ: сжимаете-разжимаете эспандер до усталости руки, затем даёте полный отдых и снова подход. Так продолжаете пока не сможете полностью сжать даже один раз.
Второй способ: так же как и первый, только рука во время перерыва в подходах держит эспандер в сжатом положении.
Третий способ: для развития силы необходимо подбирать такую жесткость эспандера, чтобы получалось сделать не более 10-12 раз. по этой причине эспандеры с регулировкой предпочтительнее.
Если для вас эспандер слишком лёгкий или вы хорошо натренировались, то выполняйте упражнения не всеми пальцами, а по одному (или в группах, например указательный и большой).
Основные атрибуты | |
---|---|
Страна производитель | Объединённые Арабские Эмираты |
Цвет | Разные цвета |
Состояние | Новое |
- Цена: от 1 000 ₸