Гимнастический ролик (ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое  колесо, колесо для фитнеса и др

Колесо здоровья

Гимнастический ролик (ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое 
колесо, колесо для фитнеса и др.) — спортивный снаряд в виде колеса с двумя 
рукоятками по бокам.

При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на 
колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по 
полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение 
нагрузки достигается путём увеличения амплитуды движения и числа повторов 
упражнений.
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень 
эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий 
спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, 
которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами 
являются компактность и возможность заниматься даже дома. Недостатком 
является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом 
требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим 
снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Помимо этого, при 
выполнении упражнений возможна потеря равновесия (с последующим падением 
набок), а также перенапряжение мышц с целью предотвращения падения

Существуют различные модификации снаряда, в частности ролик с двумя и 
четырьмя колёсами, с механизмом возврата, со смещённым центром тяжести. 
Большее количество колёс помогает удерживать равновесие, а механизм возврата 
позволяет затрачивать меньше усилий при возвращении в исходное положение, 
что делает занятия доступными для начинающих

При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на 
колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по 
полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение 
нагрузки достигается путём увеличения амплитуды движения и числа повторов 
упражнений.
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень 
эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий 
спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, 
которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами 
являются компактность и возможность заниматься даже дома. Недостатком 
является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом 
требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим 
снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Помимо этого, при 
выполнении упражнений возможна потеря равновесия (с последующим падением 
набок), а также перенапряжение мышц с целью предотвращения падения

Существуют различные модификации снаряда, в частности ролик с двумя и 
четырьмя колёсами, с механизмом возврата, со смещённым центром тяжести. 
Большее количество колёс помогает удерживать равновесие, а механизм возврата 
позволяет затрачивать меньше усилий при возвращении в исходное положение, 
что делает занятия доступными для начинающих